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±¸ºÐ ÇÁ·Î±×·¥ ÁÖ¿ä³»¿ë
Part 1 ¿ö¹Ö¾÷(warm-up) - Áغñ´Ü°è
  • °ü°èÇü¼º ·¹Å©·¹À̼Ç, Ä£¹Ð°¨ Çü¼º
  • »óȲ±ØÀ» ÅëÇÑ ¿ªÇÒ±Ø °ü½É À¯µµ, ¿ªÇÒ±Ø ±â¹ýÀÇ ÀÌÇØ, ¿ªÇÒ±ØÀÇ ÀÚ½Å
  • Part 2 ÁïÈï ¿ªÇÒ±Ø - ÀνĴܰè
  • ÁïÈï ¿ªÇÒ±Ø ÁøÇà : ¹®Á¦¿ä¼Ò ¿¡ÇǼҵå ÀçÇö, ±³À°»ýÀÇ Âü¿© À¯µµ, ¹®Á¦¿ä¼Ò µµÃâ
  • ½¦¾î¸µ : ÁïÈï ¿ªÇÒ±Ø Âü¿©ÀÚÀÇ Çǵå¹é ³ª´©±â
  • Part 3 ¿ªÇÒ±Ø ¿¬½À - º¯È­´Ü°è
  • Á¶º° ¿ªÇÒ±Ø ¿¬½À : ¿ªÇÒ±Ø Áغñ¸¦ À§ÇÑ ºê·¹ÀνºÅä¹Ö
  • ¿ªÇÒ±Ø ½ºÅ丮 Á¤Çϱâ, ¿ªÇÒ±Ø ¹è¿ª Á¤Çϱâ, ¿ªÇÒ±Ø ¿¬½À
  • Part 4 ¿ªÇÒ±Ø ¹ßÇ¥ ¹× °øÀ¯ - ½Çõ´Ü°è
  • ¿ªÇÒ±Ø ¹ßÇ¥ ¸³
  • ¿ªÇÒ±ØÀÇ Á¦ÀÛÀǵµ °£·« ºê¸®ÇÎ, Á¶º° ¿ªÇÒ±Ø ¹ßÇ¥, Âü¿©ÀÚ¿ÍÀÇ ½¦¾î¸µ